Se sei in cerca di idee per un pranzo semplice da portare in spiaggia, eccone alcune!
N.B. Il peso degli alimenti si riferisce ad una porzione media: puoi personalizzare le quantità in base alle tue esigenze!
1. Insalata di riso classica
- Riso (80-100g)
- Tonno (50g)
- Olive nere (20g)
- Mais (50g)
- Verdure a piacere (200g)
2. Insalata di riso vegan
- Riso (80-100g)
- Ceci (100g)
- Carote (100g)
- Pomodori secchi (100g)
- Verdure a piacere (100g)
3. Insalatona con anguria e feta
- Insalata Iceberg (100-150g)
- Anguria a cubetti (100-150g)
- Feta (80-100g)
- Olive nere (20g)
- Aceto balsamico q.b.
4. Pasta fredda
- Pasta (80-100g)
- Prosciutto cotto a cubetti (80-100g)
- Pomodorini (100g)
- Piselli (100g)
- Mais (50g)
5. Piadina con salmone e rucola
- Piadina (100g circa)
- Salmone affumicato (50-70g)
- Philadelphia (20g)
- Rucola q.b.
- Glassa di aceto balsamico q.b.
dott.ssa Daniela Angelini
Nutrizionista Farmacia Jungano
